如何预防腰椎间盘突出
来源：杭州骨科哪家好 点击：61日期：2021-09-19
如何预防腰椎间盘突出？腰椎间盘突出在我们的日常生活中是较为常见的骨科疾病，近年来生活中患上腰椎间盘突出疾病的患者变得越来越多，在发病初期很容易被患者忽视，近年来，腰椎间盘突出的患病率不仅没有下降，反而还在逐年上升，不仅中老年人容易生病，很多坐在办公室里的年轻人也生病了，那么，对于这类疾病要如何预防呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
一、注意保暖：避免长时间开空调，避免长时间呆在寒冷、黑暗、潮湿的环境中，必要时佩戴腰部保护装置，这样可以防止风、寒、湿侵入身体引起的腰椎间盘突出症，如果腰椎间盘突出是因为受凉等原因，要及时治疗。
二、注意休息：平时一定要有充足的睡眠，工作时要注意适当休息，不要长时间连续工作，站起来走动可以缓解紧张的肌肉，缓解疲劳。
三、加强锻炼：平时要加强下背部肌肉的锻炼，增加肌肉力量，但运动要适度，可以通过游泳、打羽毛球、做运动等运动来完成，同时，要适度运动，不要过度疲劳，也不要剧烈运动，运动可以提高肌肉力量，增加肌肉柔韧性，避免腰椎间盘突出症的出现。
四、控制体重：通过运动和合理饮食，将体重控制在合适的范围内，因为体重过重，特别是腰部脂肪堆积，容易增加腰椎的负担，造成腰椎间盘突出症。
杭州骨科医院温馨提示：上面为大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，平时生活中做好预防的工作，防止这类疾病出现在我们的身上。
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